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隨著肚子越來越大,大腿肉、手臂肉也毫不客氣的一起“成長”,

孕媽咪一邊有著孕育新生命的喜悅,一邊也擔心著產後身材如何恢復?

 

茜茜在懷孕中期體重都還控制得不錯,只胖了6kg,以為自己能夠在生之前只胖到最多10kg。

萬萬沒想到,真正的大惡魔是在懷孕後期

 

莫名的胃口大開,看到甜食不吃會心情不好,

為了胎教好只好吃下去(明明就是自制力不夠XD)

最後整個孕期胖了快14kg(登!愣!)

 

更天真是.......

我算是很顯肚的孕婦,肚皮感覺都繃繃的,也沒有妊辰紋,

以為生完肚子就會消下去跟之前差不多。

 

結果............

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媽呀!!!!!

這是啥~該消下去的肚子怎麼還在?

我去搭捷運絕對會被讓座的 T_T

 

也因為有嚴重脹氣,住院時不能用束腹帶,到月子中心才開始束。

離開月子中心後感覺有消很多,可是跟產前還是差很多啊  

 

 

 

 

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這鬆鬆垮垮的是什麼啦~~~

還我平坦緊實的小腹啊~~~(崩潰)

 

這就是現實.......

每一個媽咪生產完都會面臨的狀況:小腹有肉鬆。

 

孕期沒有胖太多的媽咪,小腹應該會比我更平坦些,但肚子肉鬆鬆的情況卻是無法避免的。

加上餵母乳又不能節食減肥,只好靠強大的秘密武器來幫忙了!!!

 

”立馬打電話預約HEBEN塑身衣量身。“

 

 

 

 

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▍到府量身&到府教學  ▍

我是到位於台北東區的旗艦店量身,HEBEN也有到府量身的服務喔!

要到醫院、月子中心、家裡都可以,HEBEN會派親切美麗的塑體顧問到府量身

 

最貼心的是,訂製的塑身衣完成後,

塑體顧問還會帶著產後塑身衣到你家,教你”如何正確穿塑身衣“喲!

 

 

 

 

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一進門就看到HEBEN代言人范范的書,

范范說她懷孕前只有48kg(真的是超級瘦啊!),

為了懷孕努力打排卵針,加上希望讓飛翔翔有足夠的營養,

體重飆到了近70kg!(媽咪為了寶寶都沒在怕,真的很偉大。)

 

雖然卸貨後體重變成60kg,但因為要餵母奶,

產後三個月了體重還是沒有下降回產前。

 

范范很高,這個體重算是蠻標準的,但生完肉難免會鬆鬆的。

為了要兼顧上鏡頭好看+持續餵母奶不能節食,決定從穿塑身衣開始。

 

茜茜一直很羨慕范范產後很快就恢復原本的身形(感覺還比生孩子前更緊實)。

直到某次產檢,看到母嬰雜誌介紹各品牌的塑身衣,

才知道原來范范是靠HEBEN產後塑身衣+均衡設攝取食物來讓身體線條恢復原本的美麗

 

 

 

 

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HEBEN的本店環境優雅舒適。

 

 

 

 

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一進門就有塑身顧問Vivi親切的招呼,再加上店裡輕柔的音樂,

整個諮詢量身過程非常愉快,沒有壓力 

 

 

 

 

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▍保護嬰兒不過敏的零膚觸材質  ▍

我跟妹妹聊起最近要去訂做HEBEN的產後塑身衣,她說也想要一起來瞭解(≧ω≦)

 

最近熱衷於運動瘦身的她,一直有小腿肚發達的困擾,

她的健身教練建議她,如果一週運動2天,另外5天可以穿”塑腿套”,這樣瘦腿會更快。

 

塑身顧問Vivi有針對她的需求,推薦她HEBEN的纖腿套

HEBEN的產品手工量身訂做的,自然能依每個人不同的身形需求來調整,效果加倍。

 

 

 

 

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Vivi推薦我的塑身衣材質讓我十分驚艷,這是在別家諮詢時都沒有聽過的材質。

 

專門為產後媽咪所開發的赫本零膚觸TM(Skin Free) 嬰兒級安全材質

讓媽咪可以穿著塑身衣抱著寶寶或是親餵都可以很安心,不用擔心有致癌、有毒的化學物質!

 

 

 

 

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這點連我都沒想到耶~

寶寶的肌膚是最細緻敏感的,媽咪又是最常跟他身體接觸的人。

我們都會想說要買好材質的衣服給寶寶穿,保護他的肌膚,

親餵時接觸到寶寶肌膚的塑身衣,當然也要安全,不會引發過敏才可以!

 

赫本零膚觸TM(Skin Free)還有一個我很欣賞的優點,

它是採用一種特殊的平整織法彈性布

可以避免一般”六角網彈性布“所產生的顆粒感or厚度太厚(會悶悶der~),

當然這樣的特殊滑順親膚的布料,在成本上就高出許多!!!

赫本卻依舊保持親民的價格,令人激賞 

 

 

 

 

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▍天天穿也舒服的專利版型  ▍

每一款HEBEN的塑身衣,都是使用專為媽咪和嬰兒設計的「零膚觸材質」,

不會因為用最好的材質,售價就往上加。

 

 

 

 

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Vivi還有跟我提到他們的手工訂製,除了有老師傅20多年的經驗,

版型更是獨家赫本標靶脂雕TM設計,是有申請專利的喔!

 

因為塑身衣的穿著時間,幾乎是天天都要穿8個小時,持續3~6個月以上,

一般傳統塑身衣容易因為版型不對,會壓迫到淋巴造成身體不適。

 

所以,HEBEN標靶脂雕除了獨家設計結構,加強重點部位的雕塑外,

在腋下及鼠蹊部有特別做減壓設計,能避免壓迫到淋巴,確保健康。

 

 

 

 

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連港邊的淋巴也都有替媽咪設想到了!

 

我收到塑身衣後,已經穿了一個多星期,真的覺得有差!

不會覺得壓迫而穿不住。

 

 

 

 

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接觸到HEBEN的塑身衣我才知道,原來現在的塑身衣跟以前很不一樣,可以很透氣又很舒適。

 

讓茜茜回想到約莫三年前,我在百貨專櫃買了一件馬甲式的塑身衣,

花了3000多,只穿了.....痾...不到3次吧!(現在還躺在我的衣櫥裡)

 

可能因為是現成版型,不是依我的身形訂做,加上材質也很厚+不透氣,

我每次穿都感覺到好緊+好熱+好不舒服,根本穿不住啊!

 

買來不常穿就會覺得很貴,

買來會想天天穿就可平衡成本,才是高CP值的選擇。

 

 

 

 

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赫本產後塑身衣的調節釦會做兩排,

而且是全開式的排釦,以確保連骨盆部位都有一起包覆到唷!

(因為有排釦的地方拉力也會比較強  ,媽咪們要搶在產後六個月內恢復骨盆。)

 

生產完後通常會瘦得比較快,

先扣最外面那排,覺得有瘦一些,沒那麼合身時,就再往內扣一排。

 

HEBEN有終身免費的改小服務,所以當媽咪覺得第二排也有點鬆的時候,

就可以先歡呼慶祝一下~  喔耶!又瘦了!

接著拿到HEBEN讓專業的師傅幫妳改小囉!

 

 

 

 

 

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▍醫學等級量身 + 手工打版製作  ▍

重頭戲來了~準備量身!

 

 

 

 

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Vivi先幫我量了體重,喔!賣!尬!

我生產前量是69kg,

生完在月子中心量是59,以為已經瘦了10kg,

怎麼又胖了......(大哭一場)

 

真的很需要塑身衣救救我!

 

 

 

 

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量完體重之後,

Vivi拿出專業的定位線,總共在我身上量了30幾個細節尺寸

每一個尺寸她都謹慎且專注,為的就是讓師傅製作出最合我身形的塑身衣。

 

我訂做的是塑身衣短褲,膝蓋以上的長度都可以自己選擇,

Vivi建議我做到剛好膝蓋上,這樣連膝蓋旁邊的肉肉都可以修飾。

*如果喜歡穿短裙的媽咪,也可以做短一點,這樣就不會露出來 :D

 

褲口也可以選擇要無痕款還是蕾絲款?

蕾絲款的彈性也很好,但茜茜喜歡簡單一點所以選擇了無痕款。

 

 

 

 

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接著就是穿塑身衣學啦~(請忽視我的肚子肉

因為我選擇宅配,所以Vivi很貼心的在量身時就先拿現有的塑身衣,教我正確穿法。

 

在這裡也跟媽咪分享一下穿塑身衣步驟

1> 左右腳都先套上,並且確認腿部後方的車線有在大腿中間。

2> 接著用手掌從大腿內側把肉肉撥到大腿外側,再帶上來臀部,讓肉肉都跑來屁股這邊,變成翹屁屁。

      一隻手撥肉,另一隻手順勢把肩帶穿上。

3> 左右肩帶都穿上後,坐在椅子上,開始扣扣子。

     (扣子有點不容易扣上是正常的,因為要把肉肉全部收起來~)

     (雖然扣的時候會覺得緊,但穿完不會有壓迫感,真的很神奇!)

5> 扣到一半高度時,就可以站起來扣完。

6> 扣完後,把副乳往內撥。

7> 最後穿上內衣和內褲就完成啦~

 

連我這麼懶的人,都覺得很容易穿,而且穿起來很舒適,不會緊到隨時想脫掉,所以天天穿也不是問題。

 

 

*內衣和內褲是最後穿上,要在塑身衣外面喔!

    茜茜為了要照片示範,所以才穿在裡面。

 

 

 

 

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生產後就不見的腰線,瞬間回來了!(雖然這件是試穿衣)

Vivi說等我拿到我訂做塑身衣,腰線會更明顯唷 :D

 

 

 

 

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屁屁的肉也回到他該有的位置了!

Vivi有特別提到,赫本的提臀結構也是特別”加強“設計。

 

 

 

 

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▍出乎意料的透氣舒適  ▍

兩週後,我收到塑身衣了!

我非常開心,可是卻沒有勇氣打開穿上它....

 

Vivi 很貼心的打來關心:「媽咪是否開始穿了呢?有沒有什麼問題呀~有先清洗過嗎?」

我很心虛的說:「好~要洗了。」

 

先依照她的提醒清洗,

用冷洗精浸泡3-5分鐘後手洗,輕輕壓乾,

特別要注意的是,

不要用一個衣架掛著曬,要平放掛在兩根衣架(如上圖右下角那張),這樣塑身衣才不會變形喔。
 

 

漂亮的塑身衣清洗乾淨後,我過了足足兩天才鼓起勇氣穿上它。

總是想說,

洗完澡就來穿,結果睡死。

吃飽消化一下後來穿,忙一忙又忘了。

 

到底在拖什麼呢.........

因為以前穿著馬甲塑身衣的經驗不太好,穿了就吃不下、喝不下、喘不過氣.....

沒想到變成心理陰影了,有點害怕穿上它後,我什麼事情都做不了。

 

 

 

 

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終於穿上它的第一天,穿完後心情大好

生產後我只穿得下一件以前穿很寬鬆的短褲,

穿上塑身衣後,我居然穿得下懷孕前的牛仔長褲了!

 

接下來好幾天我穿著它,

幫寶寶餵奶、換尿布,或是做家事、曬衣服,都不成問題~

也不會想脫掉它!

 

 

 

有一天跟朋友約了要帶我們的寶寶寶去親子游泳。

(親子游泳文在這 > 親子互動 - 0歲寶寶的第一堂游泳課 <)

那天是2016/5/13 爆熱的一天,太陽好大,

看照片(上圖)應該看得出來,陽光大到眼睛都快睜不開。

(查了一下,台北爆熱,5/13這天是24~33度的高溫,大家可以到這個網站看這天的真實溫度。

 

我為了要感受在這麼高溫的氣候穿著HEBEN的塑身衣會是什麼感覺呢?

硬著頭皮穿出門了(上圖右)!

 

我們走路到捷運站搭捷運前往,

人夫謙和屁寶游泳時,我負責跑來跑去拍照留念,

游完泳後把屁寶抓去親餵,然後坐在地墊上跟大夥聊天,最後去了奇哥特賣會。

 

這樣一整天的活動都是步行+搭捷運,是不是很想問我:「不熱嗎?」

我居然不覺得悶熱耶~都沒有動過想脫下來的念頭,也沒有哀哀叫。

出乎我自己的意料 XD  真是太神奇了

 

 

 

 

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Vivi把量身的主要尺寸記錄在這張「黃金比例分析表」。

(赫本會幫每位客戶計算黃金身材標準值)

 

第一欄是一般塑身的標準尺寸,

第二欄是產後塑身的標準尺寸(會比較不那麼嚴格),

第三欄就是挖奔郎的尺寸..........好殘酷

除了胸圍比較小,腰圍勉強及格之外,其他圍度都還要再努力(冰的啦o( ̄皿 ̄///) 

 

這張個人黃金比例分析表會讓媽咪帶回家,

這樣就能知道每個人的目標值,以及比較穿上塑身衣後的效果如何囉!

 

 

茜茜穿大約4~5個月後,會發一篇實況分享文。

就是很殘酷的把我的體重、肉鬆、尺寸記錄給大家看,

讓我們一起來期待吧 o(≧ω≦)o

 

 

 

 

▍媽咪穿塑身衣的Q&A  ▍

產後的身體狀況跟平常是不一樣的,

有一些要特別注意的事情,我都幫媽咪問好了,來看看吧 

 

茜:「生完後多久可以穿塑身衣呢?」

HEBEN:「建議是一個月後再開始穿。因為產後一個月內是骨盆腔器官的恢復期,而且產後一個月惡露也差不多沒有了。」

茜茜小心得:沒有惡露後再穿塑身衣真的比較方便,不用擔心陰部清潔問題。

 

茜:「什麼時候要預約量身?」

HEBEN:「媽咪如果是自然產,生完後約7~10天,我們就會到府量身;

如果是剖腹產,則是在生完後10-14天到府量身,

地點約哪裡都可以喔!以媽咪方便為主。」

 

茜:「量身完後多久可以拿到塑身衣呢?」

HEBEN:「每一件赫本塑身衣都是量身訂做的,所以需要時間細心製作,

大約兩週就可以送到媽咪手中。我們有塑體顧問“到府送衣+試穿教學”的服務,

如果媽咪不需要教學,要選擇宅配也可以喔!」

 

茜:「一天要穿幾個小時比較好?要穿多久才有效果呢?」

HEBEN:「在活動的時候穿,約8個小時,連續穿3個月以上就可以明顯改變脂肪分佈喔。」

 

茜:「要怎麼清洗塑身衣呢?」

HEBEN:「用冷洗精浸泡3-5分鐘後手洗,不要用柔軟精喔!」

 

茜:「那個.....尿尿大便都沒問題嗎?」

HEBEN:「當然囉!所以內褲是最後穿的,媽咪上廁所很方便。」

這個茜茜可以證實,真的沒問題,不會沾到塑身衣 XD

 

 

 

 

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茜茜在決定穿HEBEN的塑身衣前,除了上網做功課,

有實際去另一家也是塑身衣品牌諮詢試穿過。

 

 

 

 

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這家的塑身衣有分成三種材質,一般彈性/ 推推脂/ 輕磅推推脂。

一般彈性的材質偏厚和硬,夏天應該是會穿不太住。

推推脂和輕磅推推脂是品牌主打款,價格一樣,彈性都不錯,差別在輕磅推推脂更透氣一點。

 

我試穿後的感受是,喜歡“一般彈性”的緊實挺度,和“輕磅推推脂”的透氣感。

(反而對推推脂沒特別感覺)

但這兩款的價差蠻大的,沒有兼具這兩款的優點好可惜。

 

 

而去HEBEN試穿後,

HEBEN的材質彈性好又有該有的雕塑緊實度,透氣親膚更是不用說,

兼具了上述兩款的優點,價格卻平實許多。

 

Vivi說,HEBEN把大量的廣告費省下來,實質回饋給客人,才有這樣的好價格和好品質。

 

 

 

媽咪要去哪裡搶救身材?

 

赫本 HEBEN

健康 + 優雅 +  美麗 +  快樂 +  自然

官網   |   http://www.heben.com.tw/

FB粉絲團   |    https://www.facebook.com/heben.com.tw

部落格   |    http://sunding.pixnet.net/

客服電話   |    02-2711-7271  

台北旗艦店   |    台北市忠孝東路四段169號5樓之4(忠孝敦化捷運站7號出口)

台中概念館   |    台中市西屯區市政北七路157號

高雄概念館   |    高雄市左營區博愛三路97號 

營業時間   |    AM11:00 - PM07:00  [週日公休]

 

 赫本是醫學團隊以健康為核心設計的新一代手工訂製品牌 

 

 

 

 

接下來,

就讓我們一起期待,4~5個月後我穿塑身衣的成果吧 

 

 

 

 

 

*此為HEBEN招待文

 

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謝謝收看 :)

 

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實在太多照片了,乾脆寫個小文跟大家分享這次的親子共游。

這是一個很棒的回憶,雖然屁寶可能不會記得,但爸媽我們永遠會記得他可愛的模樣 :D

 

 

 

 

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屁寶在出生的醫院游過一次泳,在月子中心也游過,

都是頸帶泳圈的,但我一直不認為那是游泳= = "

感覺比較像是泡個溫水。

 

 

 

 

還沒懷孕前,看到白人寶寶剛出生幾個月就在水中張開眼的影片,

超級可愛又驚奇~「剛出生幾個月大的寶寶能在水中游泳還張開眼睛?」

心中充滿驚嘆號!!!

現在有自己的寶寶了,當然要來試試看 XD

 

 

 

 

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屁寶有個同為雙魚寶寶的兄弟-又又哥,他們都是兩個多月大的寶寶。

這天我們兩家預約了親子游泳,

就是可以一位大人+寶寶,一起體驗游泳的課程。

 

游泳課程一堂40分鐘,沐浴用品、冷熱水都有提供,

但要自備浴巾+泳褲,寶寶的尿布泳褲(拋棄式)店內有在販售,NT.50/個。

 

 

 

 

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先換上寶寶專用的尿布泳褲(拋棄式),屁寶感覺心情不錯喲 

 

 

 

 

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兩位奶爸陪寶寶一起游泳,我和又又媽咪就負責拍照 ^___^

水是溫的,所以寶寶不會著涼喲。

 

 

 

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這一堂共有6組親子一起上課,藍色衣服的是教練,會帶著大家跟寶寶互動。

好多寶寶都好享受這個過程,

還有一個三個月大的女寶寶在游泳時後睡著了呢 XD

 

 

 

 

 

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只要滿月以後的寶寶,都可以上游泳課喔!

 

 寶寶游泳的好處多多ne 

1. 刺激神經系統與頭腦發育

2. 強化心肺功能

3. 增加肌肉協調性與平衡感,有助肌肉骨骼發展

4. 提升免疫力

5. 快速建立親子親密感

6. 學習自救、應變能力 (這是指大一點的孩子)

 

 

 

 

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我們原本都是固定早上11點餵屁寶喝奶,

今天有因為要游泳故意延後半小時喝,但還是太早。

屁寶在課程中間時,已經開始在吃手(餓了啦~~~~)。

 

 

 

 

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下午1:40的游泳活動,其實在中午12:30餵最好(游泳前一個小時餵),

喝完有消化的時間,又不會很快餓。

 

 

 

 

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屁寶的皮膚變色很快,只要一點點熱,馬上就整隻紅通通。

我們都笑他“小胖子怕熱”。

 

 

 

 

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游完泳在旁邊的沐浴室就可以幫寶寶洗澡換尿布囉~

 

 

 

 

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檯子蓋起來,就變成尿布檯。(印花板子下就是上上圖的澡盆)

這個好方便喔

高度也很剛好,不知道有沒有在賣,好適合擺一個在家裡用。

 

 

 

 

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游完泳兩隻寶寶都爆餓,立馬抓去哺乳室甲奔。

 

 

 

 

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這是附設的遊戲室,但是現在屁寶還太小,不會玩玩具。

 

 

 

 

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喝完奶後,也有親子空間可以跟寶寶互動。

兩隻寶寶游完泳,喝飽飽,感覺很開心呢!

 

 

 

 

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人夫謙說這個韓國的馬卡龍地墊真的很好坐耶~

厚度好夠,坐好久都不會屁股痛。

 

 

 

 

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屁寶累翻了~

(爸爸說:「明明都是我在動,你累什麼啊~~」)

 

 

 

 

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屁寶本來就是喝奶界的大食怪+音速小子,

游完泳,210ml更是火速入胃~ 今天接下來的三餐都是如此!

 

如果家裡浴缸夠大,可以在洗澡時間讓寶寶"游"一下(建議每週2次,每次10~15分鐘),

他會睡得很香甜唷 :)

 

 

 

 

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屁寶弟&又又哥 跟大家說晚安囉 

 



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接續►►► 如何讓六週大嬰兒睡過夜+不夜奶一次成功(上)

 

 

▍三種睡過夜的方法  ▍

茜茜以百歲派為主要精神,為大家提供三種睡過夜的方法。

這三種方法有些微的不同,可選擇自己覺得舒服的方式進行。

 

【百歲醫師的方法】

- 經過三到十天的訓練,寶寶就能一覺到天亮 -

1. 白天4個小時餵一次奶,晚上最後一餐後不再餵奶,直到隔天早上第一餐(8hr)。

2. 餵奶後拍嗝+換尿布。

3. 將寶寶放在獨立的嬰兒房,寶寶半夜會哭,就讓他哭,不予安撫。

 

 

 

【奐均的方法】

- 漸進式拉長餵奶時間,幾週後寶寶就可睡過夜 -

1. 白天4個小時餵一次奶,晚上最後一餐後一樣拍嗝+換尿布

2. 開始訓練第一天,如果寶寶哭了,看是不是已經吃完奶超過4個小時,

    如果是就等10分鐘再去抱他+餵奶+拍嗝+換尿布,然後送上床睡覺。

3. 第二天晚上持續一樣的做法,但會再延長5分鐘,讓寶寶哭至少15分鐘再去抱他起來。

4. 以此類推,第三天晚上再多加5分鐘,讓寶寶哭20分鐘再去抱他起來。

5. 持續的每天延長時間,最後寶寶就學會一覺到天明。

 

 

 

【茜茜的方法】

- 花費1個晚上的時間,寶寶睡過夜了 -

1. 由親餵改成「瓶餵」,白天每4個小時喝一次奶,晚上最後一餐之後不再餵奶,直到隔天早上第一餐(8hr)。

2. 最後一餐我會寶寶溝通,告訴他這是今天最後一餐,他要乖乖睡到早上7點才能喝奶喔!

3. 餵完最後一餐後,換乾淨的尿布,並讓寶寶趴睡。(若要仰睡記得包包巾,才能睡得安穩)

4. 4個小時後,寶寶就會哭著要喝奶,我會幫他換乾淨尿布,給他安撫奶嘴or拍拍他,但不抱他。

5. 接下來到早上第一餐為止,我會醒著在旁邊看著寶寶,哭了也不抱,但會給他安撫奶嘴or拍拍他。

 

奶嘴掉了就幫他再放回嘴裡,這過程會不斷重複,請有耐心的陪伴並幫助他學會自我安撫。

如果跟寶寶同房併床,老公隔天要上班,請遞給他一副耳塞。

 

 

 

 

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▍屁寶達成一次睡過夜之實況轉播  ▍

要開始實行睡過夜前,請確認以下幾點:

1. 是否有規律時間餵奶?(3或4個小時都可以)

2. 寶寶體重沒有過輕。(畢竟會少掉一餐)

3. 清楚了解什麼睡姿能讓自己的寶寶睡得最安穩(常驚醒易破功)

4. 另一半達成共識(可能需要好幾天才會成功,是否可以包容)

5. 晚上的睡眠環境是否安穩、寧靜?(記得關燈)

 

 

 

 

【挑戰睡過夜第1天】

在某一天晚上,我跟人夫謙說:「就是今天!」並且遞給他一副耳塞(他隔天早上要上班)

為什麼是這天呢?

因為這天的上午兩次餵奶,屁寶都邊睡邊喝,嗆到好幾次,最後還剩下一些。

推測他早上根本不餓,只是習慣要奶喝!

 

再加上屁寶目前的食慾和體重狀況不錯,所以決定試試看!

還是要在成功睡過夜後,觀察是否有因此體重減輕或是增加的不夠多?

如果有此狀況可請醫生給建議,或許增加奶量或許再增加一餐。

 

這整個過程媽咪都要清醒,在旁邊不時的看寶寶的狀況。

不能昏沈或睡去,這樣寶寶如果有問題時,才有精神去處理。

 

 

晚上11:00是最後一次餵奶,果然很準時的在隔日凌晨3:00,屁寶哭了。

他第一次哭時,我去確認尿布是否要更換?他是否會太熱或太冷?

確認狀態一切OK後,就讓他哭,絕不去抱他,只給他奶嘴or拍拍他讓他學會安撫自己。

 

就這樣屁寶睡睡哭哭持續了4個小時,

一開始他哭比較久,只休息一下,到後面已變成哭一下,休息時間長了,

直到早上6:00他哭到完全熟睡,不再哭了,

我在早上7:00時輕輕地摸摸屁寶的背,溫柔地告訴他要起床喝ㄋㄟㄋㄟ囉~

 

 

你問我怎麼捨得?

我何嘗不心疼,他也是我懷孕十個月的寶貝,

不過我很清楚知道,成功之後他跟我們的相處會更愉快沒有壓力。

 

要相信寶寶的聰明,他們懂得如何駕馭大人,當然也懂得如何讓自己的日子比較好過XD

果然,第二天就有新的進展。

 

 

 

【挑戰睡過夜第2天】

我一樣在晚上11:00餵完屁寶後,換乾淨的尿布,他也很快入睡。

我就在一旁工作,等待到凌晨3:00時,他沒有騷動(他通常在要喝奶前半小時會有點小騷動)

凌晨3:30,也是毫無動靜,

凌晨4:00,還是沒醒,我跟人夫謙說我們要出運了!

一直到凌晨4:30,屁寶哭了,我拍拍他,給他奶嘴,讓他自己安撫自己的情緒,他吸著奶嘴停止哭泣。

凌晨4:30到早上7:00這段時間,他只有ㄏㄞ過2次,都是奶嘴掉了,幫他重新放回嘴裡,他就又邊吸邊睡。

早上7:00一樣主動喚醒他喝奶。

 

真是幸運的一晚!

我告訴自己不可因此鬆懈,要持續下去才是真正的成功。

 

寶寶奶嘴掉了他會ㄏㄞ ,請幫助他把奶嘴放回嘴裡,這過程會不斷重複,請務必要有耐心,

不要因為害怕他大哭而抱起,那會~大!破!功!

當你忍過去後,你會發現他很快就安靜下來了。

 

 

 

【挑戰睡過夜第3天】

屁寶沒有哭,只有發出細細的帶有撒嬌感的哼哼聲,不斷的蠕動身體,變換姿勢。

我知道他在忍耐,於是給他奶嘴,他用吸奶嘴安撫自己想哭哭的衝動。

 

這麼小的身體,才剛到地球沒幾個星期,就這麼懂事,看著娘親我再一旁看了既感動又不捨,

還傳line給人夫謙說我們的兒子好棒,他很懂事,我以他為傲。(當了父母後都會比較誇張XD)

很想給這麼可愛的屁寶一個擁抱,但必須要忍住,我們的努力幾乎是成功了,不能也讓屁寶的努力白費

 

 

 

 

【挑戰睡過夜第4天】

這天的情況更好了,喝完奶後屁寶秒睡,只有過一次ㄏㄞ 幾聲。

當時我也在睡覺,就給他奶嘴,

他吸一吸也就平靜地睡到了早上7:00才用哭聲叫我該起床餵奶啦!

 

連續4天沒破功,我確定我們真的是成功了!

直到現在,晚上屁寶偶爾有一兩次會小聲的啼哭(但眼睛是閉著睡覺),

我只要給他奶嘴,他就會安靜吸允並且再次入睡(奶嘴也會隨著熟睡自然吐出來)。

 

 

 

 

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我知道這方法對於媽媽來說真的不容易,除了心疼也會擔心讓寶寶較長時間啼哭的問題,

所以我一再強調媽媽要全程清醒,在一旁守護&觀察寶寶。

如果哭到嗆到或有任何狀況,就停止。

寶寶的安全是最重要的!

 

 

2016/6/27 新增 【寶寶在睡過夜時突然醒來的安撫方式】

 

 

 

 

以上是茜茜本身的真實經驗,

我是採取每餐瓶餵+偶爾親餵(白天安撫+疏通乳腺用),

全親餵的媽咪比較難去控制寶寶的喝奶時間,通常是寶寶睡跟著睡,

就不要給自己太大壓力,一定要讓寶寶睡過夜了。

 

 

屁寶開始睡過夜後,我依舊持續地讓寶寶喝母乳(主要瓶餵+偶爾親餵),

不同的是,可以有多點自己的時間(工作家事或購物XD),也更有精神和好心情去照顧寶寶(因為有充足睡眠)。

 

睡過夜隔天第一餐時,屁寶喝奶眼睛都發亮,喝完還會對我笑好幾次,玩好一陣子,

感覺得出來他心情很好。

我想是睡飽(連續睡8小時)也吃飽的關係 

 

 

 

 

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▍睡過夜後遺症  ▍

這裏的後遺症是出現在媽媽我身上,而不是屁寶。

 

在睡過夜之前,

屁寶白天喝完奶,陪他玩一下他就會睡很久,直到下一餐才用哭聲提醒我們他餓了;

晚上(最後一餐23:00)則是喝完奶秒睡。

 

睡過夜成功之後,

晚上(最後一餐23:00) 仍然喝完秒睡直到隔日早上(第一餐07:00);

白天卻變了,他對於陪玩的需求變大,即使睡著也很容易就醒,醒了要哄才能再入睡,

不斷地醒醒睡睡,感覺很不安穩(媽媽的感覺)。

 

想起他為了睡過夜的忍耐的模樣(眼睛閉著像是在睡覺,但身體微微蠕動,有時候會發出一些聲音),

他都這麼懂事了,一次就知道他該怎麼做;

又想到嬰兒只看得到黑灰色,剛到地球幾十天的他們當然會害怕(就像我們被丟到月球肯定也會痞痞ㄘㄨㄚˋ),

身為父母不給他能夠依附生存下去的勇氣與安全感,誰給呢?

 

 

這反覆思考的過程中,看了幾篇好文章:

給嬰兒安全感很重要     出處-嬰兒與母親

黃瑽寧:怎麼讓寶寶好好睡覺?(上篇)     出處-親子天下    

黃瑽寧:怎麼讓寶寶好好睡覺?(下篇)     出處-親子天下

黃瑽寧:讓小孩一直哭,絕對不是好事。

 

其實看了這些文,還是會有不確定感。

很感謝媽咪好友Margo推薦我看黃瑽寧醫師的文章之外,更給了我不少育兒經驗談,

也因為她和她可愛的女兒Alexa的經驗,讓我有勇氣調整了白天的育兒方式!

 

 

 

 

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▍擁抱是愛的肢體語言  ▍

以往白天他偶發哭鬧,我們會讓他哭個10-15分鐘才去安撫他(也是因為耳濡目染哭就抱不好)。

現在白天我盡全力去寵愛他,他哭我就先到他的身邊,拍拍他,溫柔地告訴他「媽咪在你身邊喔~不要怕怕~」。

如果幾分鐘後還是哭,我會把他抱起來(擁抱是提供安撫的最好方法),

他會逐漸平復心情,表情變得輕鬆,還很愛笑呢!

找回安全感的他,完全變成天使寶寶。

 

 

請不要害怕寵壞你的寶寶!

到底怕什麼?怕他變壞?被滿滿的愛包圍的孩子會變壞?

是不是想想覺得...很荒謬呢。

 

開始懂得不受"你以後會後悔"這句話恐嚇,

心裡有多愛寶寶就毫無保留的表現出來 這就是我的後遺症。

 

 

育兒方法也不是一種方式貫徹始終,

目前茜茜計畫在屁寶4個月前,維持睡過夜,而白天就盡力滿足他的需求,

這也是我勇於放下做了10年的服裝設計工作,投入全職媽媽的初衷 ---『用愛與時間陪伴孩子』。

在四個月之後,我跟他也更熟了,相信我們能找出雙方都舒適的相處模式。

 

 

如果你/妳也想要這樣的生活,行動才會有成果!加油!

 

 

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茜茜 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

我搬家了!請點這裡繼續
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我搬家了!請點這裡繼續

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這篇文章不是要教爸拔媽咪,畢竟"育兒"向來是門大學問,不一定適用所有寶寶。

但茜茜深知新手爸媽對寶寶夜晚的哭泣充滿焦慮,會希望參考成功的例子(我也是這樣爬了不少文)

熬夜幾天趕出此文,與你們分享真實的過程與心情。

 

 

 

 

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▍寶寶心裡苦,但寶寶不說,寶寶用哭的  ▍

首先,必須要承認,標題寫得有誇張XD

不寫誇張點你怎麼會點進來看呢

屁寶確實是在出生第六週時,經歷過一個夜晚的訓練(一次),就睡過夜至今。(我沒騙人辣)

 

那為什麼茜茜說自己寫得誇張呢?

因為看到標題,爸拔媽咪們一定滿懷希望想說:「原來只要一個晚上,照做一次茜茜的方法,就可以讓寶寶睡過夜,這麼簡單!」

NO~NO~NO~

有那麼簡單就不需要熬夜寫文惹~

要有心理準備這是一個短期抗戰!

 

正經的來惹↓↓↓↓↓

寶寶來到這世界上後,剛出生超可愛的睡臉,卻在一個月後變成爸媽最恐懼的畫面

「他/她到底在哭什麼啊~~~~」

「他/她怎麼還不睡啊~~~~」

可以列為新手爸媽最常出現在心中的OS前兩名!

 

新生兒最愛在半夜哭個不停,好不容易安撫下來沒幾分鐘又哭,最讓人崩潰!

結果搞得全家雞犬不寧,隔天累得半死去上班,寶寶就在家補眠,超級殘忍der....

 

 

更多的例子是,

媽媽怕寶寶晚上哭鬧,吵到隔天要上班的爸爸,

媽媽又想睡又得起床安撫,卻怎麼樣都無法讓寶寶停止哭泣(或是安靜一下又開始哭)

壓力大到時常產生幻聽,最後抱著寶寶一起哭

(如果在寶寶哭時發出不耐煩聲音的老公就是豬隊友無誤!)

( 育兒角色重新定位 這篇好文可以給豬隊友看)

 

所以,寶寶能夠睡過夜(不夜奶)變成爸拔媽咪們極度渴望的目標!

 

只要寶寶可以睡過夜/不夜奶,媽媽(或主要照顧者)就能有稍微長一點時間的睡眠,

雖然還是要起來擠奶,但可以少掉餵奶+打嗝+哄睡的時間,已很感動!

隔天能更有精神來安撫和照顧寶寶的需求,

心情也會比較好,就不會有弒夫的衝動!(握拳才能忍住啊~)

 

 

 

 

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值得爸媽知道的是,『睡眠』比喝奶對寶寶的成長更為重要!

生長激素的分泌在夜晚會達到最高峰

充足的睡眠有助寶寶的成長,也能穩定他的情緒,成為健康又快樂的寶寶。

 

知名小兒科醫師黃瑽寧也說,最好在寶寶四個月大前戒掉夜奶(親餵的寶寶最晚五個月大),

如果不戒掉,往後也很難戒了。

 

 

 

基本上,寶寶隨著年齡的增加,吃飯的次數變少,睡眠週期也會逐漸延長,

總有一天一定可以自然睡過夜,可是那個“總有一天”是要到1~2歲 (登!愣!)

我們往往希望寶寶能早點學會睡過夜,不然在自然睡過夜之前爸媽會先累掛T_T

 

 

能夠在4個月大前自然而然「睡過夜」的寶寶畢竟是少數,

大部分都要靠訓練,這也是難的地方!

 

 

接下來茜茜會將屁寶成功睡過夜的"前置作業"、"關鍵那一夜"、“後遺症”,

還有我對坊間流傳的"親密派/百歲派的選擇",跟大家娓娓道來~

 

 

 

我跟你們一樣是從極度崩潰裡面爬起來的,爸拔媽咪們要對自己有信心!

 

 

 

 

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▍親密派?百歲派?育兒並非二分法  ▍

講到睡過夜,大家一定立刻聯想到~“親密派”和“百歲派”。

 

似乎每個新手爸媽都會陷入這兩個門派的抉擇中,

爬很多文,拼命想知道哪個最好?(我也曾是如此)

 

這兩派各有各的優點,但不會是你全照做了就能成功!

更何況是大部份的人都沒有真正去瞭解這兩派的用意,而是用接收到的模糊資訊來劃地自限。

 

比如說:

認為自己是親密派,其實是被寶寶牽著鼻子走的媽媽,勉強自己去配合,誤解親密育兒的精神。

認為自己是百歲派,怕寵孩子讓他過於依賴,於是不回應寶寶的哭泣,不給予安撫,讓寶寶失去安全感。

 

選擇育兒法之前,必須要評估是否適合自己的個性。

 

適合親密派的媽媽:極有耐心去引導寶寶,不被寶寶錯誤的行為牽著鼻子走,並且可以一整天的時間都用來全心全意照顧寶寶

適合百歲派的媽媽:希望睡覺時間各自睡得很好,不用一直重複哭安撫安撫睡,白天也能有精神一起玩或回應寶寶的需求。

 

 

你問茜茜選哪一派?

我認為育兒法是可以有彈性的,我用百歲派讓屁寶睡過夜後,白天實行親密派,晚上睡覺時間依舊百歲派。

你會好奇,為什麼可以並存?

其實大原則就是:大人要遵守好自己訂出來的規則。

不要在晚上睡覺時間一下百歲(今天該該叫不抱)一下親密(隔天該該叫了卻抱),寶寶都可以配合的很好喔!

 

 

我們都知道要給寶寶足夠的「安全感」,

寶寶最大的「安全感」來自媽媽(或主要照顧者)的態度要一致。

這樣寶寶才知道他要遵守什麼樣的“規則”。

 

相關好文推薦:

提升安撫技巧,讓寶寶不哭&乖乖睡覺-實戰篇-

小孩哭了該不該抱》新手媽媽要選百歲育兒,還是親密育兒?

   

 

 

 

 

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▍誠實面對自己的需求  ▍

那要選擇用什麼樣的方式才能讓寶寶成功睡過夜呢?

 

睡過夜能不能成功,有很多因素互相影響著,

比方說父母的習性、寶寶的氣質(個性)、公婆有沒有同住(哈)。

我們不能控制公婆積極的關心和寶寶的天性,但我們瞭解自己的個性!

 

請先想想自己的需求希望和寶寶的相處模式是什麼?

 

(我知道又有新的疑問出現了。來~我們繼續~)

什麼是適合自己的方式呢?

答案:做了不會違背自己原先的個性和想法,也不會因此抱怨,認為是寶寶讓你這麼不快樂。

 

寶寶的所有行為模式都是主要照顧者(媽媽或爸爸)影響下的結果。

既然你才是那個能主導的人,就不要因為輿論“要做到什麼程度才是好父母”而產生壓力,最後把情緒推給寶寶。

 

 

茜茜的狀況+需求是:

1. 試過整日親餵,每一個小時就要餵一次,因沒有自己的時間而感到抗拒

2. 除了顧寶寶,還有工作(或家事)要做,希望能有一點休息的時間

3. 2個小時的短睡眠讓精神越來越差,想要有至少6個小時的睡眠

4. 想要可以出門透透氣、跟姐妹約會不用趕著回家餵奶

 

在月子中心擠母奶還有護理師幫忙顧寶寶,回家後母乳+寶寶+做家事會一起轟炸媽媽!

(回家如何維持乳量,母乳文在此點字進入)

 

所以,我選擇的睡過夜訓練方式是「百歲法」,

因為它可以達成以上幾點我想要維持的生活方式。

 

 

 

朋友們多覺得我帶寶寶好像很輕鬆?心情也都不錯,很少鬱悶。

當然人夫謙的體貼與分擔,的確讓我比獨力照顧寶寶的媽咪輕鬆不少,

最重要的是寶寶配合了我們的作息,我們更能愉快且沒有壓力的與寶寶一起生活 :)

 

 

我常跟人夫謙說:「讓我開心,你跟屁寶就會很快活。」

~( ̄▽ ̄)~*

(媽媽如果有負面情緒,寶寶只會更哭鬧。)

 

 

 

 

 

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▍一次睡過夜成功的前置作業  ▍

世界上沒有一步登天的事情,睡過夜也是如此。

 

在那神奇的一晚之前,

約莫兩週的時間,我跟人夫謙一起攜手經歷了

瞬間崩潰期(剛離開月子中心) 任他擺佈期(餓就餵只要不哭都好)試驗期(耐心觀察+調整奶量) 規律期(每4個小時餵一次奶)。

 

循序漸進的達成階段性目標,才讓睡過夜一促而成!

(另一半的支持與合作也是縮短時程的助力)

 

而我希望能幫助正在崩潰期的爸拔媽咪們,

跳過任他擺佈期,直接學會如何調整奶量,更快速的進入規律期

 

咱們繼續往下看~

 

 

【瞬間崩潰期】

在月子中心,累了都還可以一通電話推回嬰兒房。

很感謝人夫謙很有遠見的讓我們在回家之前,有過幾次母嬰同室24hr的經驗,

雖然回家後因為屁寶不斷哭鬧而瞬間崩潰

(我甚至還動了想請保姆來家裡幫忙帶的念頭)

但也很快的整理情緒,

努力的看很多資料、爬文、詢問朋友的經驗,不讓自己走向更負面的處境。

 

 

 

【任他擺佈期】

屁寶在月子中心護理師的悉心照顧下,天天長肉肉,

也都規律的3.5~4小時喝一次奶。

 

回家後,我們照護理師教的方法,調整屁寶的奶量。

明明加量了,想說這樣應該很飽,卻開始不規律了!

縮短至2小時,甚至2小時不到又哭著要討奶。

(果然嬰兒房的空氣特別不一樣,寶寶都特別乖

 

以為已經餵飽他,哭醒應該是有別的需求沒滿足?

於是做了很多安撫,舉凡唱歌、扮鬼臉、說故事、跟他說外星話,

通通無效!

 

他就是要哭,越哭越氣,氣到臉漲紅發紫,哭到呼天搶地!

(哭聲洪亮到無法忽視)(很想報警說有嬰兒製造高分貝噪音)

白天還可以應付,晚上想睡得要命,

連餵奶都餵到度估、拍嗝越拍越大力,耐心是什麼東西。

 

那時候非常痛苦,眼皮都快睜不開了....

又怕不去安撫他,會造成他幼小的心靈受創,變成性格扭曲的孩子。(新手爸媽都想很多XD)


 

 

怎麼要安撫這麼久都沒用?

好不容易安撫好了,沒幾分鐘又開始哭,到底有沒有這麼難搞

 

我們慌了又加奶,時間拉長沒幾餐,又變成2小時喝一次,只好又加奶。

就這樣來來回回,去打預防針的前一天已經加到160ml......

 

我帶著無助的眼神看著醫生:「他喝這樣正常嗎?而且每2個小時就要喝一次。」

我的擠母奶的速度跟不上他的胃口了

 

醫生:「他的生長指數在85百分位,表示真的很能喝也都有吸收,那就讓他喝,

               可以再幫他加量,餵飽他,最好把餵奶的時間拉長,3~4個小時一次。」

 

人夫謙:「他喝完會有溢奶的狀況,再加量會不會更嚴重?」

 

醫生:「多拍幾次嗝就可以囉!」

 

 

 

原來他的哭鬧都是因為“沒吃飽”。

(我的FB貼文有解釋,這是寶寶猛長期 ◁ 點字看貼文

 

大概被他整慘了整整一週,

帶他去打第一劑預防針的這天,才開始往成功的道路前進。

 

 

 

【試驗期】

育兒這條路如果沒有人夫謙,我應該早早舉白旗投降。

都是他先學會如何擠奶、餵奶、寶寶洗澡,也是他細心觀察出屁寶的個性,跟我分享。

 

睡眠不足就會煩躁+什麼事都不想做的我,

也因為有如此鎮定的他在身旁幫忙,我才能喘口氣轉換心情,繼續跟屁寶周旋。

 

離開診所後,我們調了幾次量,

最後是210ml/餐可以讓屁寶一次睡4個小時。

如果還沒到4個小時,會用奶嘴or擁抱安撫,直到設定的時間到;

如果睡超過4個小時,會把他叫醒喝奶。

 

也在這個時期,我開始接受了新生兒就是會哭,因為這是他唯一會的表達方式。

不要一直想辦法讓他不哭,你會充滿挫折,

而是接受新生兒就是會哭這件事情,不要用他時常的哭泣來怪罪自己。

只有如此,你才能冷靜的堅持好步調,不被寶寶莫名哭泣而自亂陣腳。

 

提升安撫技巧,讓寶寶不哭&乖乖睡覺-實戰篇-  ◁◁◁點字進入 

 

 

 

【規律期】*建議採用瓶餵,因為較容易控制乳量與時間

你或許會疑惑,為什麼要讓寶寶有規律的吃飯時間?

因為規律能讓我們即時判斷在非喝奶時間的哭泣會是因為什麼?對寶寶好

也能讓照顧者預先安排好工作或家事的時間。對爸拔媽咪好

 

自從我定下固定的餵奶時間後,

我跟人夫謙心裡的某個壓力被釋~放~了~

我們不再需要問彼此剛剛幾點餵奶(餵到最後時間都會錯亂)

時鐘下就貼著喝奶的時間表,

接近時間前,能從容地做好準備。

 

雖然都是要餵奶,但感覺很不一樣,輕鬆很多!

 

 

 

請接著看 ►►► 如何讓嬰兒睡過夜+不夜奶一次成功(下) ◁◁◁點字進入

 

 

 

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